다이어트 중에는 커피, 탄산, 술까지 조심하게 되죠.
특히 맥주는 탄수화물, 당, 알코올까지 겹치다 보니 ‘살찌는 술 1위’로 불릴 만큼 피하게 되는 대표 음료입니다.
하지만 요즘은 맛도 좋고 칼로리도 낮고, 무엇보다 알코올 0.00%인 ‘진짜 무알콜 맥주’가 다양하게 출시되면서 다이어트 중에도 ‘맥주 감성’을 충분히 누릴 수 있게 되었습니다.
이번 글에서는 다이어트 중에도 마실 수 있는, 도수 0.00% 완전 무알콜 맥주 TOP5를 칼로리·맛·느낌 중심으로 비교해 추천드립니다.
다이어트 중에도 마실 수 있는, 도수 0.00% 완전 무알콜 맥주 TOP5
1. 하이네켄 0.0 – 입문자용 완전무알콜 맥주 대표
가장 널리 알려진 0.00% 무알콜 맥주입니다.
● 도수: 0.00%
● 칼로리: 약 21kcal / 100ml
● 맛 특징: 일반 맥주와 매우 유사, 산미 거의 없음
● 추천 이유: 다이어트 중 저녁 기분전환용으로 가장 무난
운전 전, 자기 전에도 안심하고 마실 수 있어 활용도도 높습니다.
2. 버드와이저 제로 – 부드러운 라이트 스타일
버드와이저의 정체성을 살린 ‘제로 알코올 맥주’입니다.
● 도수: 0.00%
● 칼로리: 약 19kcal / 100ml
● 맛 특징: 바디감보다 깔끔한 목넘김 중심
● 추천 이유: 식단 중 단맛·탄산을 피할 때 좋은 대안
라이트하고 부담 없는 맛으로 간단한 샐러드와도 어울립니다.
3. 칭따오 0.0 – 시원한 탄산감, 라거 감성 살린 제품
탄산감이 살아 있어 맥주 특유의 ‘톡 쏘는 느낌’을 찾는 분께 추천
● 도수: 0.00%
● 칼로리: 약 23kcal / 100ml
● 맛 특징: 청량함 우수, 여름철 갈증해소용으로 적합
● 추천 이유: 아이스잔에 따라 마시면 맥주 감성 제대로!
운동 후 물 대신은 아니지만, 가벼운 대체용으로 충분합니다.
4. 기린 프리 – 자극 없는 일본식 무알콜 맥주
부드럽고 얇은 바디감이 특징이며, ‘딱 한 캔만 마시고 싶다’는 날에 잘 어울립니다.
● 도수: 0.00%
● 칼로리: 약 20kcal / 100ml
● 맛 특징: 자극 없이 담백, 산뜻한 피니시
● 추천 이유: 수면 방해 없이 마실 수 있는 저녁 음료용
5. 스텔라 아르투아 0.0 – 프리미엄 감성 + 안전한 선택
벨기에 맥주의 고급스러움을 0.00%로 구현한 제품
● 도수: 0.00%
● 칼로리: 약 24kcal / 100ml
● 맛 특징: 홉 향이 살짝 있으나 거슬리지 않음
● 추천 이유: ‘술자리를 함께하지만 마시지 않겠다’는 상황에 적합
다이어트 중 무알콜 맥주, 이렇게 마시면 더 좋아요
✔ 식사 직후 대신 오후 간식/저녁 음료로 마시기
✔ 330ml 이하 캔 제품 추천 (양이 적어 포만감 유지에 도움)
✔ 얼음컵 활용 + 느리게 마시기 → 포만감 증가 + 칼로리 소비 분산
✔ 튀김, 탄수화물과 함께 마시지 않기 (흡수율↑ 주의)
✔ 주 3회 이하로 제한 → 심리적 의존 방지
0.0% 무알콜 맥주 vs 일반 ‘논알콜’ 차이
많은 분들이 헷갈리는 부분이 바로 이겁니다:
- 논알콜 맥주:0.5% 미만 알코올 함유 가능 -
- 무알콜(0.0%) 맥주:진짜로 ‘알코올 완전 없음’
→ 임산부, 수유 중, 금주 중이라면 꼭 0.00% 제품 확인 후 구매하세요.
※ 제품 라벨에 ‘0.0%’라고 정확히 기재된 제품만 선택하세요.
다이어트는 체중을 줄이는 일이기도 하지만, 기분을 잃지 않는 일이기도 합니다.
술을 참느라 지쳤다면, 맥주가 그립다면, 이제는 “안 마시는 대신, 다른 방식으로 즐긴다”고 생각해보세요.
무알콜 맥주는 당신의 선택을 응원하는 방식 중 하나가 될 수 있습니다.
지금도 잘하고 계시고, 가벼운 그 한 캔도 당신의 회복과 균형을 위한 좋은 선택입니다.