반응형 분류 전체보기49 왜 유독 잘 사는 사람만 눈에 들어오는가? (이유, 해결방법) 요즘 따라 유독 잘 사는 사람들만 눈에 들어올 때가 있습니다. SNS를 켜면 모두가 멋진 집에 살고, 잘 나가는 직장에 다니고, 연애도 잘하고 있는 것처럼 보입니다. 그런데 그 모습이 부러운 걸 넘어, 나의 현실을 의심하게 만들고 감정적으로 위축되게 할 때, 우리는 자존감의 경고 신호를 받아들이는 시점에 와 있는지도 모릅니다. 저 또한 요즘 그런 감정들 때문에 고민이 됐습니다. 나는 취업한 지 얼마 되지도 않아 경력도 짧고, 돈 씀씀이도 헤퍼서 재테크도 제대로 못했고, 가정을 이룬 것도 아니고. 다른 또래들, SNS 속의 사람들을 보며 내 현실과 계속 비교하며 괴로운 시간을 보내게 됐습니다. 그래서 이번엔 잘 사는 사람만 눈에 들어올 때 왜 감정이 흔들리는지, 그리고 어떻게 ‘나를 중심에 둔 시선’으로.. 2025. 7. 26. SNS만 보면 낮아지는 자존감, 비교감정 벗어나는 방법 SNS 속 사람들은 늘 빛나 보입니다. 일상도 멋지고, 모습도 단정하며, 모두가 무언가를 이루고 있는 듯한 분위기죠. 그런 피드를 보다 보면 문득 내 삶이 초라하게 느껴지고, 자존감이 흔들릴 때가 많습니다. 이 글에서는 SNS를 통해 유발되는 비교 감정의 심리 구조를 살펴보고, 디지털 자극에 휘둘리지 않도록 돕는 감정 루틴을 제안합니다. 비교 없는 삶은 어렵지만, 비교에 휘둘리지 않는 마음은 훈련할 수 있습니다. 왜 SNS를 보면 자존감이 낮아질까?SNS는 우리의 감정에 직접적으로 영향을 줍니다. 특히 인스타그램, 틱톡, 유튜브 쇼츠 등 비주얼 중심 플랫폼은 누군가의 ‘하이라이트’만을 연속적으로 보여주며 우리 안에 비교 감정을 일으킵니다.이는 사회비교이론(Social Comparison Theory)에 .. 2025. 7. 23. 이직 또는 퇴사하고 싶을 때 감정 살펴보기 일하다 보면 누구나 한 번쯤 “지금 이 일, 계속해도 괜찮을까?”라는 생각을 하게 됩니다. 특히 매일 출근이 버겁고, 감정적으로 지친 상태에서는 이직이라는 선택이 유일한 탈출구처럼 느껴지기도 합니다. 저 또한 3-6-9 의 고비로 이직 생각을 매 순간 하고 있는 중이거든요. 하지만 감정이 정리되지 않은 상태에서의 결정은 때로 더 큰 번아웃을 낳기도 합니다. 이 글에서는 이직 생각이 자주 들 때 점검해봐야 할 감정적 요인들과, 감정 정리를 위한 실질적인 루틴을 소개합니다. 이직은 선택이지만, 감정 회복은 필수입니다. 감정 점검 없이 내린 결론은 위험합니다.이직을 고민하는 이유는 단지 ‘직장이 힘들어서’일 수도 있지만, 그보다 더 깊은 감정적 피로가 원인인 경우가 많습니다. 예를 들어 다음과 같은 감정은.. 2025. 7. 22. 감정을 말로 꺼내는 연습 방법 감정을 말로 표현하는 건 생각보다 어렵습니다. “괜찮아”라고 말했지만, 사실 괜찮지 않았던 적이 얼마나 많았는지. 마음속 감정을 감추고 눌러온 시간이 길어질수록 ‘내 감정을 정확하게 말하는 법’을 잃어버리게 됩니다.이 글에서는 감정을 언어로 꺼내기 어려웠던 경험에서 출발해 조금씩 말하는 연습을 시작했던 과정과 구체적인 방법을 나누고자 합니다. 지금 감정을 숨기고만 있는 당신에게, 이 글이 작은 연습의 시작이 되길 바랍니다.감정을 말하지 못하던 시절 – 감정은 늘 혼자였다저는 오랫동안 감정을 말하지 못했습니다. 말하는 법을 몰랐고, 누군가에게 내 마음을 꺼낸다는 게 두려웠습니다. 누가 내 속마음을 들여다보면 실망하지 않을까, 이런 마음까지 말하면 ‘민폐’처럼 보이진 않을까, 늘 그렇게 조심하며 감정을 접어.. 2025. 7. 20. 감정 에너지가 고갈됐을 때 일어나는 몸의 변화(신체 무기력, 소화불량, 신체화 장애) 마음이 지치면 몸이 아픕니다. 단순히 피곤한 것을 넘어서, 자주 아프고, 자주 눕고, 체력이 줄어드는 느낌. 많은 사람들은 이 상태를 단순한 피로로 오해하지만, 실제로는 감정 에너지가 고갈되었을 때 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 감정과 신체는 분리된 것이 아니라 연결된 하나의 시스템입니다. 감정의 에너지가 바닥나면, 몸은 더 이상 평소처럼 기능하지 않으며 다양한 생리적 변화로 반응합니다. 이번 글에서는 감정 에너지가 고갈되었을 때 몸에서 나타나는 대표적인 변화 3가지를 중심으로 감정과 신체의 연결을 자세히 들여다보겠습니다.1. 아무리 자도 피곤한 상태 – 정서 탈진이 만든 신체의 무기력감정 에너지가 고갈되면 가장 먼저 나타나는 것은 극심한 피로감입니다. 아무리 자도 피로가 풀리지 않고, 침대에.. 2025. 7. 20. 무기력한 날, 나를 다시 움직이게 한 3가지 방법 무기력한 날은 누구에게나 찾아옵니다. 아무 일도 일어나지 않았지만, 모든 일이 버거운 날. 머리는 깨어 있지만, 마음은 여전히 눌려 있는 날. 그럴 때 가장 필요한 건 의욕도 계획도 아닙니다. 나를 가볍게 다시 움직이게 해주는 루틴 하나입니다. 이 글에서는 실제로 많은 사람들이 무기력할 때 반복했던 작고 효과적인 3가지 회복 루틴을 소개합니다. 복잡한 감정보다 먼저, 몸과 일상의 리듬을 되찾는 방법부터 시작해보세요.첫번째 방법, 일단 움직이기 – ‘의미 없는 5분 산책’이 내 감정을 바꿨다무기력할 때 “나가서 좀 걸어봐”라는 말이 무의미하게 들릴 수 있습니다. 하지만 실제로 그 단순한 행동이 가장 강력한 회복의 출발점이 되곤 합니다. 단 5분이라도 몸을 움직이는 순간, 뇌와 감정의 에너지가 조금씩 반응합.. 2025. 7. 20. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 반응형
