감정기록 & 정보공유

감정이 무너질 때 우리는 종종 스스로를 숨기거나 고립시킵니다. 2023년 아카데미 화제작 은 극단적인 자기혐오 속에서도 다시 삶의 의미를 찾으려는 한 남자의 이야기를 통해 감정 회복과 자존감 회복의 본질을 정면으로 보여줍니다. 불안, 외로움, 관계 회복 등으로 힘든 이들에게 이 영화는 강력한 감정적 메시지를 전해줍니다. 1. 더 웨일 배경: 무너진 감정의 끝에서 시작된 회복은 2023년 제95회 아카데미 시상식에서 남우주연상과 분장상을 수상하며 강렬한 화제를 모은 작품입니다.배우 브렌든 프레이저는 이 영화로 20년 만에 스크린에 복귀하며 인생 연기를 선보였고, 감독 대런 아로노프스키는 찰리라는 인물을 통해 인간 내면의 고통과 회복 가능성을 세밀하게 조명했습니다.이 영화는 단 한 공간, 주인공의 아파트 안..

2025년, 우리는 여전히 복잡한 현실 속에서 흔들리는 감정과 마주하고 있습니다. 빠른 사회 변화, 감정 소진, 외로움 등으로 인해 자신을 잃어가는 사람들이 많습니다. 이 글에서는 2025년을 살아가는 사람들을 위한 감정 회복법 도서와 영화로 나누어 소개합니다. 자기이해 중심의 심리 트렌드, 감정 회복을 돕는 3권의 도서, 감정을 환기시키는 영화까지, 지금의 나를 다정하게 이해하는 길로 한 발 짝 다가가 보겠습니다. 1. 자기이해를 기반으로 한 감정 회복 트렌드2025년 심리 건강의 핵심은 ‘자기이해(Self-understanding)’입니다. “나는 왜 이런 감정을 느끼는가?”, “이 감정은 어디에서 비롯되었는가?”라는 질문을 던지는 것이 회복의 시작점이 되었죠. 최근 심리학에서는 감정을 없애는 것보..

불안은 특정한 사건보다 일상의 루틴 속에서 더 자주 반복됩니다. 이 글에서는 불안을 자주 느끼는 분들이 매일 실천할 수 있는 감정관리 루틴을 소개하려고 합니다. '규칙적인 생활습관', '뇌를 안정시키는 운동 루틴', '스마트폰을 내려놓는 디지털 디톡스'까지, 불안을 줄이고 자존감을 회복하는 데 실질적인 도움이 되는 구체적인 방법들을 알려드립니다.1. 규칙적인 생활습관으로 불안 예방하기많은 사람들이 간과하는 것 중 하나가 생활 리듬의 불안정성이 감정에도 직접적인 영향을 준다는 사실입니다. 특히 수면, 식사, 기상 시간이 일정하지 않으면 뇌는 ‘예측 불가한 상태’로 인식하고, 이를 불안 신호로 받아들입니다. 따라서 ‘예측 가능한 하루’를 만드는 것 자체가 불안을 줄이는 첫걸음입니다. 첫 번째는 매일 같은 시..

마음이 불안하고 자존감이 낮아질 때, 한 권의 책이 큰 위로와 힘이 되기도 합니다. 이 글에서는 불안, 자기혐오, 우울함 등을 경험하는 사람들에게 추천할 만한 힐링 도서 6권을 소개합니다. 심리학적 통찰과 감정 회복, 그리고 따뜻한 공감을 담고 있는 책들로, 감정관리와 마음치유에 실질적인 도움을 줄 수 있는 내용을 담았습니다.1. 감정 회복을 위한 '심리 기반' 도서 추천심리적인 불안을 해소하기 위해 가장 먼저 필요한 것은 ‘지금의 나’를 이해하는 것입니다. 정신건강 전문가들이 공통적으로 추천하는 도서 중에는 불안을 객관적으로 바라보게 도와주는 책들이 많습니다. 첫 번째로 소개할 책은 『행동은 불안을 이긴다』(데이먼 자하리아스)입니다. 이 책은 불안이 생각이 아니라 행동으로 극복된다는 메시지를 전합니다...

불안은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 감정이지만, 그대로 방치할 경우 우리의 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 심리학적으로 검증된 인지행동치료(CBT), 마음챙김(Mindfulness), 그리고 감정기록법을 활용해 불안을 다루는 구체적인 방법을 간략하게 소개합니다. 혼란스럽고 힘든 감정을 조금 더 건강하게 마주할 수 있도록 도와줄 실천 팁을 담았습니다. 1. '인지행동치료(CBT)'로 부정적 사고 전환하기인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy)는 부정적이고 왜곡된 자동 사고를 현실적으로 검토하고, 새로운 시각으로 대체함으로써 감정과 행동을 바꾸는 심리치료 기법입니다. 이 방법은 심리상담뿐 아니라 일상에서도 누구나 쉽게 적용할 수 있습니다. 먼저, 감정을 유발한 ..

근무환경의 과중함, 감정노동의 반복, 낮은 사회적 인식은 간호사들에게 심리적 부담을 가중시키는 복합적 원인입니다. 하지만 고통의 원인이 분명하다면, 그것에 맞는 해결책도 존재합니다. 이 글에서는 ‘근무환경’, ‘감정노동’, ‘사회 인식’이라는 세 가지 핵심 원인에 대응하는 현실적인 해결 전략을 소개합니다. 제도적 접근부터 개인의 일상 회복 전략까지 폭넓게 제안하여, 간호사 여러분이 스스로의 감정 회복과 지속 가능한 근무를 위해 한 걸음 더 나아갈 수 있도록 돕고자 합니다.1. 근무환경 개선을 위한 제도적 접근간호사들의 정서적 소진은 하루 이틀의 문제가 아닙니다. 특히 3교대 근무로 인한 수면장애, 피로 누적, 생활 리듬 파괴는 개인이 감당하기 어려운 수준에 이릅니다. 이를 해결하기 위해 가장 시급한 것은..