감정기록 & 정보공유

앞선 글에서 눈치 볼 때 감정 정리 하는 법에 대한 포스팅을 했습니다. 그런데 우리는 눈치를 왜 많이 보는 걸까요? ‘눈치를 본다’는 건 단순히 예민하거나 조심성이 많다는 뜻이 아닙니다. 누가 나를 싫어하지 않을까, 말 한 마디가 불편했을까,상대가 뭔가 나를 불쾌하게 여긴 건 아닐까 하는 생각이 반복된다면 그건 단순한 습관이 아니라 정서적 생존 전략이자, 감정이 살아온 방식에서 비롯된 ‘반응 패턴’입니다. 눈치를 많이 보게 된 데에는 심리적, 성장 배경적 요인이 존재합니다. 이번 글에서는 ‘왜 나는 이렇게까지 눈치를 보는 걸까’라는 질문에 대해 불안 성향, 애착 유형, 관계 트라우마 측면에서 심리학적 근거를 바탕으로 설명하고 그 인식이 감정 회복의 첫걸음이 될 수 있음을 안내합니다. 1. 늘 긴장을 유..

사람들 사이에서 관계를 잘 맺고 싶은 마음은 자연스러운 감정입니다. 하지만 그 마음이 지나쳐 ‘누가 나를 미워하지 않을까?’, ‘이 말에 상처받진 않았을까?’라는 걱정으로 변하면 매일의 일상이 불안과 눈치로 가득 찬 감정 노동이 되어버립니다.특히 불안 성향이 높거나 자존감이 낮은 사람들은 타인의 표정 하나에도 스스로를 끊임없이 검열하게 되는 경험을 해 보셨을 겁니다. 결국 스스로의 감정을 억누르고, 사람과 마주하는 것 자체가 피로해집니다. 이번 글에서는 이런 불안한 심리 상태를 조절하고‘나 자신과 다시 연결되는’ 감정 정리법을 3단계로 나누어 제안합니다. 눈치 보는 습관에서 벗어나고 싶은 분이라면 꼭 실천해보시길 바랍니다. 1. 감정을 타인의 말과 분리하기 – “내 기분은 나의 것”누군가의 말 한마디,..

출근 전 아침 10분. 누군가에겐 그냥 일상의 흐름이지만, 감정에 민감한 사람에게 이 시간은 하루의 분위기를 결정짓는 열쇠입니다.특히 교대근무를 하는 사람들은 출근 시간대가 매번 달라지기 때문에, 몸과 마음이 어긋나는 느낌, 컨디션이 조율되지 않은 채 하루를 시작하는 일이 반복되기 쉽습니다. 이 글에서는 하루의 정서 흐름을 미리 다잡을 수 있는 '출근 전 10분 감정 루틴'을 소개합니다.출근 전 5분이라도 더 자는 것이 얼마나 중요한 지 잘 알고 있습니다. 저에게 또한 5분이라도 더 자는 것은 중요하니까요. 하지만, 우리는 이 루틴을 통해 불안정한 감정 흐름을 조절하고, 출근 전부터 스스로를 지지하는 하루를 시작할 수 있게 될 것입니다. 1. 1분 감정 점검 – 오늘의 감정 한 단어로 말하기감정이 어떤..