불안·자존감 회복에 좋은 명상법 (의미, 종류, 방법, 효과)
명상은 더 이상 종교적 수행이나 고요한 수행자의 전유물로 여겨졌지만, 이제는 아닙니다. 왜냐하면 지금 이 순간에도 불안, 스트레스, 자존감 문제로 힘든 사람들에게 명상은 가장 실제적이고 과학적인 회복 도구로 주목받고 있기 떄문입니다. 이 글에서는 명상이란 무엇인지, 어떤 종류가 있고 어떻게 실천하는지, 그리고 특히 자존감이 낮거나 불안이 높은 사람들에게 명상이 어떻게 도움이 되는지를 자세히 알려드리고자 합니다. 명상의 습관화로 '지금, 여기' 현재에 머무를 수 있길 바랍니다. 1. 명상이란? – 마음의 과잉을 멈추는 기술명상은 ‘멈춤’의 다른 이름입니다. 정신 없이 돌아가는 생각의 소음을 멈추고, 현재의 나, 지금 여기에 존재하는 나와 연결되는 행위입니다. 우리는 하루에도 수천 번의 생각, 걱정, 비교,..
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2025. 7. 12. 14:17