감정기록 & 정보공유

사람들은 별일 아니라 넘기는 일인데, 나는 며칠씩 마음이 무너집니다. 사소한 말 한마디, 무심한 표정 하나에 감정이 요동칠 때, “왜 나만 이렇게 예민하고 상처를 많이 받을까?” 스스로를 자책하게 되기도 하죠. 저도 그런 적이 많습니다. 여러 도서를 접한 지금은 모두에게 사랑 받고 싶어서 라는 비현실적 신념을 갖고 있어서 그럴 수 있지, 라고 생각을 하기도 하죠. 하지만 그걸 안다고 해서 예민함이 사라지진 않더라구요. 이 글에서는 감정 민감성이 높은 사람들의 감정 구조를 이해하고, 상처받은 감정을 회복하는 실질적인 루틴과 심리학적 근거, 그리고 도움이 되는 책까지 함께 소개합니다. 예민함은 결핍이 아니라 감정 감각입니다. 당신은 괜찮습니다. 1. 작은 일에도 감정이 쉽게 상처받는 사람들의 심리 구조별 말..

SNS 속 타인의 일상이 자꾸 나를 흔들 때가 있습니다. 멋진 여행, 완벽한 외모, 성과 가득한 삶을 보다 보면 감정은 조용히 무너지고, 자존감은 점점 작아집니다. 다른 사람은 저런데, 나는 왜 아직.. 충분히 잘 하고 있는 나를 바라보지 못하고 못나고, 부족한 점만 찾게 되죠. 이 글에서는 비교로부터 나를 지키기 위한 디지털 감정관리법을 알아보려고 합니다. 정보의 바다에서 감정을 잃지 않기 위해, 우리는 ‘기기 조절’이 아닌 ‘감정 루틴 재설계’가 필요합니다. 감정은 연결보다 ‘분리’에서 회복됩니다. 1. 디지털 속 비교 피로, 당신만 그런 게 아닙니다스마트폰을 들여다보는 그 몇 분 사이.누군가는 해외여행을 가 있고,누군가는 결혼해서 행복한 일상을 공유하며,누군가는 큰 성취를 이루어 “성장하는 나”를..

남과의 비교가 나를 뒤덮고 있을 때, 따라오는 생각이 있죠. 비교하지 않더라도 살다보면 때때로 들기도 하는 생각, "그래서 나는 지금 잘 살고 있는 걸까?" 입니다. 하루하루 살아가고 있지만, 그 삶이 괜찮은 방향인지, 내 감정은 건강한지 의심스러워질 때가 있습니다. 이 글에서는 자존감을 기준으로 '지금 내 상태'를 점검하는 방법과, 감정 회복을 돕는 3단계 루틴을 알아보려고 합니다. 잘 살고 있는지 아닌지는 타인의 기준이 아닌, 나의 감정과 회복력으로 확인할 수 있습니다. “나는 잘 살고 있을까?” 라는 질문이 들 때누군가를 보며 부럽다는 생각이 들거나, 특별한 이유 없이 마음이 지치고 무기력할 때, 문득 이런 질문이 떠오릅니다.“나는 지금 잘 살고 있는 걸까?”겉으로는 아무 문제가 없어 보여도,..

요즘 따라 유독 잘 사는 사람들만 눈에 들어올 때가 있습니다. SNS를 켜면 모두가 멋진 집에 살고, 잘 나가는 직장에 다니고, 연애도 잘하고 있는 것처럼 보입니다. 그런데 그 모습이 부러운 걸 넘어, 나의 현실을 의심하게 만들고 감정적으로 위축되게 할 때, 우리는 자존감의 경고 신호를 받아들이는 시점에 와 있는지도 모릅니다. 저 또한 요즘 그런 감정들 때문에 고민이 됐습니다. 나는 취업한 지 얼마 되지도 않아 경력도 짧고, 돈 씀씀이도 헤퍼서 재테크도 제대로 못했고, 가정을 이룬 것도 아니고. 다른 또래들, SNS 속의 사람들을 보며 내 현실과 계속 비교하며 괴로운 시간을 보내게 됐습니다. 그래서 이번엔 잘 사는 사람만 눈에 들어올 때 왜 감정이 흔들리는지, 그리고 어떻게 ‘나를 중심에 둔 시선’으로..

SNS 속 사람들은 늘 빛나 보입니다. 일상도 멋지고, 모습도 단정하며, 모두가 무언가를 이루고 있는 듯한 분위기죠. 그런 피드를 보다 보면 문득 내 삶이 초라하게 느껴지고, 자존감이 흔들릴 때가 많습니다. 이 글에서는 SNS를 통해 유발되는 비교 감정의 심리 구조를 살펴보고, 디지털 자극에 휘둘리지 않도록 돕는 감정 루틴을 제안합니다. 비교 없는 삶은 어렵지만, 비교에 휘둘리지 않는 마음은 훈련할 수 있습니다. 왜 SNS를 보면 자존감이 낮아질까?SNS는 우리의 감정에 직접적으로 영향을 줍니다. 특히 인스타그램, 틱톡, 유튜브 쇼츠 등 비주얼 중심 플랫폼은 누군가의 ‘하이라이트’만을 연속적으로 보여주며 우리 안에 비교 감정을 일으킵니다.이는 사회비교이론(Social Comparison Theory)에 ..

일하다 보면 누구나 한 번쯤 “지금 이 일, 계속해도 괜찮을까?”라는 생각을 하게 됩니다. 특히 매일 출근이 버겁고, 감정적으로 지친 상태에서는 이직이라는 선택이 유일한 탈출구처럼 느껴지기도 합니다. 저 또한 3-6-9 의 고비로 이직 생각을 매 순간 하고 있는 중이거든요. 하지만 감정이 정리되지 않은 상태에서의 결정은 때로 더 큰 번아웃을 낳기도 합니다. 이 글에서는 이직 생각이 자주 들 때 점검해봐야 할 감정적 요인들과, 감정 정리를 위한 실질적인 루틴을 소개합니다. 이직은 선택이지만, 감정 회복은 필수입니다. 감정 점검 없이 내린 결론은 위험합니다.이직을 고민하는 이유는 단지 ‘직장이 힘들어서’일 수도 있지만, 그보다 더 깊은 감정적 피로가 원인인 경우가 많습니다. 예를 들어 다음과 같은 감정은..